"Lo más sorprendente de esta investigación es que solamente 72 minutos de ejercicio semanal (dividido) en tres días permitieron una mejora significativa del estado físico, con relación a la ausencia de actividad", escribieron los autores de esta investigación.

"Estos resultados podrían inspirar futuras recomendaciones y deberían animar a los adultos sedentarios que no pueden encontrar el tiempo para hacer el mínimo de unos 150 minutos de ejercicio semanal aconsejado", añadieron.

El grupo de expertos de los Institutos Nacionales de Salud recomienda que lo ideal es hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada diarios. Este estudio, realizado de abril de 2001 a junio de 2005, incluyó a 464 mujeres sedentarias menopáusicas, con exceso de peso u obesidad con índices de masa corporal que iban de 25 a 43.

Este índice (el peso con relación al cuadrado del tamaño) considera obesidad por encima de 30. El doctor Timothy Church y otros médicos de la Universidad del Estado de Luisiana que realizaron este estudio compararon los efectos de distintas intensidades de ejercicio.

Concluyeron que hacer ejercicio regularmente mejora las capacidades cardiorrespiratorias y reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares y diabetes. No obstante, la medicina comprende mal la relación entre el nivel de actividad física y la mejora del estado de salud, según estos investigadores.